Из-за дефицита железа в организме анемией страдают 30% беременных и 15% женщин во время менструации. Правильное меню исправит ситуацию

Врачи констатируют: из-за дефицита железа в организме анемией страдают 30% беременных и 15% женщин во время менструации. Отчасти женщины сами виноваты в нехватке железа, поскольку в погоне за оптимальным весом ограничивают себя в полноценном питании.

Нередко анемия проявляется у людей с заболеванием язвой и геморроем. Дефицит железа и витаминов, играющих роль в синтезе гемоглобина - В12 и фолиевой кислоты, проявляется слабостью, усталостью, головокружением, высокой частотой пульса и низким давлением.

Медики назвали меню для восстановления в организме уровня железа. В него должны входить печень, гречневая каша, постное мясо, овощи, бобовые, яблоки, гранаты, изюм, курага. Однако чай или кофе, выпитые сразу после еды, мешают усваиваться железу.

Источник: edinstvennaya.ua