Даже не принципно, во сколько вы ложитесь. Главное, чтобы время подъема было одним и тем же», - произнесла она во вторник на пресс-конференции в Москве.По слова Царевой, также можно пробудить организм с помощью электрического освещения.

Доктор отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Рф Елена Царева рекомендует всегда вставать по утрам в одно и то же время, также включать как можно больше осветительных устройств с белым или голубым светом, чтобы быстрее прогнать сонливость.МОСКВА, Девятнадцать фев - РИА Новости. «Кофе и чай с утра, не позже обеда, кому можно - принимайте. Вставайте в одно и то же время. Это поможет сформовать рефлекс, который, несмотря ни на что, будет поднимать вас без будильника.

«Чтобы дать понять организму, что уже утро, включите весь свет в помещении. Он должен быть видным: белым или голубым. Желтый не обладает таким свойством. И выйдите на улицу, глотните свежего воздуха, жизнь покажется лучше», - заключила она.